w terenie

no fakt w terenie inaczej jest, a takie szutrówy są najbardziej zdradliwe, a czemu masz dość przy 40?? brak komfortu czy coś innego??

lauruniu, rower na nowych oponkach . Jutro test w terenie .

[...] domu;-) Od rana mżawka i zimno.. i nic nie zapowiadało, żeby się miało rozpogodzić, więc się zebrałam w sobie i ruszyłam w las. Otymistycznie postanowiłam zrobić pętelkę w terenie.. ale parę razy ledwo uniknęłam gleby, więc pokornie wróciłam na asfalt. Wciąż jeszcze nie opanowałam sztuki właściwego doboru stroju do pogody, zazwyczaj ubieram [...]

[...] Matrix 3) obiad w IKEI łosoś z warzywami i surówkami 4) obiad w North Fish dorsz z warzywami, ryżem i mały ziemniaczek 5) indyk w domu 26.08.2012 niedziela Aero: bieg w terenie 36min - 2 razy wbiegałam po schodach na estakadę, drugi raz na sam koniec i było to raczej wchodzenie niż bieg ;] [...]

Dokładnie jak ktoś napisał lepiej biegać w terenie bo po paru latach stawy się odezwą, ale z własnego przykładu wiem, że to trudne. Znacznie lepiej wskakuje mi się na bieżnie po treningu niż biega w terenie.

[...] 18.05.2015 poniedziałek Aero: rower w terenie, intensywnie. Micha: Słabizna. Nie mam apetytu w ogóle. Mąż kupił mi sushi na urodziny - nawet jeśli dzień po dniu i urodzinowe - sama przyjemność. W robocie tylko 2 [...]

/SFD/Images/2016/7/24/5f10f47d8c1a4976ae617084fb3a4651.jpg SOBOTA DZIEŃ 87. Leniwy dzień, troszkę pobiegałem w terenie i tyle. Bark niestety nadal boli dość mocno. Robię się powoli głodny /SFD/Images/2016/7/24/81133622c150446bac72c87292647e66.jpg /SFD/Images/2016/7/24/bc764d5a2587418aaed20fc62dd0d36d.jpg [...]

Dzis trening WW w samotności iti i Catalaja wyjechali szukać pytona .Iti to świetny tropiciel a Catalaja ma zdolności wyczuwania opadów zawczasu także póki są w terenie nic nam nie grozi :-) Waga 85,6 kg - 85,9 kg Trening WW spokojny 90kg x 28 ,65kg x75 Pompek konkursowych nie robiłem bo i tak nie miał kto nagrać :-( I tak po treningu WW to mi [...]

[...] barki 1x8 po 5kg, 2x16 po 4kg wiosłowanie hantlem 3x16 po 5kg unoszenie rąk przodem na wyciągu 3x16 po 10kg ławka rzymska 1x16 z cięzarem w ręku 5kg, 2x16 z ciężare 10kg brzuch i bieg w terenie 8km:) no to jeszcze miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dbf8a9d429c490e9b891a89f9638d88.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-26 19:56:14

dzisiaj bieg w terenie 6km, micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285e96bb17134443992f12c3b7c2f030.png no i micha na jutro, przewidziany trening nóg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-28 21:24:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2a02d7d39b54f9daf402a046e9f3f9a.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-28 21:25:06

Mi nie pomaga ani oglądanie, ani słuchanie muzyki, nienawidzę cardio na maszynach (bieganie w terenie to inna bajka ;-) ). Oprócz częstej zmiany maszyn dobrym pomysłem jest "zabawa" przyciskami i zmienianie co chwilę ustawień, np. minuta szybciej, minuta wolniej, minuta pod górę %-) Kiedyś miałam taki fajny trening, gdzie zamiast 30 min. cardio [...]

żeby nieraz zastąpić ten rowerek stacjonarny na jazdę w terenie bo mam fajną trasę 20kg równiutko, tyle, że ostatnio jechałem to ciężko się spocić krva i nie wiem czy to w ogóle działa na palenie fatu. Dziala, czemu ma nie dzialac. Smialo, wychodz w teren.

[...] bo i tak cały tydzień zayebany treningami, dla niewtajemniczonych przypomnę. Poniedziałek - Uda, łydki Wtorek - Klatka, biceps + 30 minut aero stacjonarny Środa - Aero 35 minut stacjonarny Czwartek - Grzbiet, tricepsy Piątek - Barki, brzuch Sobota - Bear Complex Niedziela - Przeważnie jazda rowerkiem w terenie +20km Dziś też jadę, pogoda piękna.

[...] aero stacjonarny Środa - Aero 35 minut stacjonarny Czwartek - Grzbiet, tricepsy Piątek - Barki, brzuch Sobota - Bear Complex Niedziela - Przeważnie jazda rowerkiem w terenie +20km To zaliczam do aero :-) 5 minut do stacjonarki tygodniowo dorzucam i dietkę koryguję, teraz zobaczymy co będzie w niedziele bo ostatnio po 3 tyg stania wagi [...]

[...] mięso, twarogi a jedynie po odżywkach tego nie miałam, więc na pewien czas wprowadzam z powrotem controloc. Dziś mam wolne więc zrobiłam za to 2 treningi - rano rower w terenie przepleciony ze skakaniem na skakance 30min skakania z małymi przerwami a km na rowerze 22. Łączne wg. pulsometru 700 kalorii. Wieczorem siłowy klatka, barki triceps. [...]

Witam ! Dzisiaj z rana cardio- godzinka roweru w terenie, trochę po ścieżkach. Jutro trening nóg, wieczorem wleci parę drinków z okazji obron- mojej i znajomych. Dieta i suplementacja bez zmian- pozdrawiam :-)

[...] razy w tygodniu. Jeśli chodzi o same ćwiczenia bez profesjonalnego sprzętu to w sumie jest tego dość dużo. Pamiętam że w tamtym roku robiliśmy dla REBELA trening SPARTAN w terenie, gdzie używałem przy większości ćwiczeń napełnionego piaskiem plecaka. Tutaj masz linka: http://www.sfd.pl/Trening_300_SPARTAN_-t621525.html Ogólnie z podstaw polecam [...]

[...] nie szedł i bez bujania; łokieć przy tułowiu - w tym ćwiczeniu bardzo łatwo się oszukuje;-) Wyciskanie na barki może zmęczyć ale relatywnie tu powinnaś móc pocisnąć więcej niż na bica. Próbuj zwiększać, bo 2,5kg to naprawdę mały ciężar. Zdecydowanie lepszy rower w terenie niż stacjonarny:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-09-04 13:01:43

[...] i łydeczka juz lepsza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d33c99b17d42cfb7c8087bafe2c3d1.jpg AEROBY 20 min bieżnia po południu ok 1h przejażdzka na rowerze w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32dea16ebfa43bd98518d865169fce2.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Przed Treningiem Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta Na [...]

[...] nie bede sie powtarzac , przyjemnie biega sie w grupie i pojawa sie ta nutka rywalizacji co powoduje ze tępo biegu jest wyzsze niz samotne wybiegania :-) 27m min biegania w terenie BICEPS + TRICEPS - SUPERSERIE 1.Unoszenie przedramion z hantlami lezac na ławce skos dodatni + wyciag górny prostowanie przedramion 4serie ostatnia dropy 2.Unoszenie [...]